Kehonhuolto

Kehonhuoltotunnilla tehdään tanssijan keholle suunniteltuja lihas- ja venyttelyharjoitteita. Tuntia varten on hyvä tehdä kevyttä peruslämpöä omatoimisesti, ellei pohjalla ole toista tanssituntia. Tunnilla ei tehdä erillistä lämmittelyosuutta.

Kehonhuoltotunneilla keskitytään kehon liikkuvuuden ja lihasryhmien vahvistamiseen opettajan johdolla. Tunneilla tehdään varioiden myös kestävyysharjoitteita. Tunnilla oppii hyviä vinkkejä omatoimisiin kehonhuoltohetkiin!

Kehonhuoltotunti sopii kaikille tanssijoille, jotka haluavat kehoonsa lisää voimaa sekä liikkuvuutta ja tätä kautta näyttävyyttä tanssiliikkeisiinsä. Kehonhuoltotunnilla ei tarvita mitään erityisiä taitoja ja tunnille ovat tervetulleita kaikki. Mukaan kannattaa ottaa oma jumppamatto ja treenikuminauha.

Venyttely

Venyttelytunti on hetki omaa aikaa opettajan aktiivisen ohjauksen kanssa. Tunnilla käydään läpi kehon tärkeimmät lihakset ja keskitytään myös erityisesti tanssissa tarvittavien lihaksien venyttelyyn. Tunnilla on rauhallinen tunnelma ja tunnin lopussa saatetaan tehdä myös rentoutusharjoitus.